Чем марафон отличается от других?

После других марафонов обычно вес возвращается, девушки не знают, как кушать вне марафона, взаимоотношения с едой усложняются, появляются нездоровые "качели".

В моем марафоне идет комплексная работа:

● психологические аспекты набора веса

● естественное очищение организма

● выстраивание гармоничных взаимоотношений с едой

● обучение гибкому питанию

СТУПЕНЬ 1

противовоспалительное детокс меню психология похудения и набора веса

Организм, который сложно отдает вес, это организм с хроническим системным воспалением. Первая ступень направлена на снижение этого воспаления, снижение интоксикации, снятие нагрузки с органов жкт.

Это составленная мной сложная система питания, которая объединяет в себе множество нюансов.

Один день ступени посвящен психологии набора веса и похудения. Блок включает 8 аудио-подкастов и психологические техники.

Данная ступень позволит вашему организму

пройти мягкое очищение. Уже в первые 10 дней вы избавитесь от отеков и заметите первый результат. На данном этапе представлено три варианта питания (учитывая разные особенности метаболизма), а также имеется возможность замены продуктов.

Меню первой ступени не рекомендовано использовать на постоянной основе, так как в нем исключены определенные группы продуктов, но его можно придерживаться по 2 месяца или чередуя с другими ступенями.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 35 ДНЕЙ,

ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ

СТУПЕНЬ 2

расширение пищевого разнообразия

После снятия воспаления строгий протокол питания первой ступени сменяется более мягким – ступенью №2. Рацион становится более комфортным, более разнообразным, мы приближаемся постепенно к повседневному рациону, добавляются новые продукты, сочетания, рецепты. При этом вы продолжаете эффективно снижать вес и оздоравливать организм. Эта ступень позволяет вам “набить руку”, подготавливает вас к следующему этапу.

Здесь представлено два варианта питания, а также имеется возможность замены продуктов.

Один день ступени посвящен психологии набора веса и похудения. Блок включает 8 аудио-подкастов и психологические техники. Этот блок продублирован из первой ступени, в связи с тем, что работа с психологическими аспектами актуальна в течении продолжительного времени.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 35 ДНЕЙ,

ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ

СТУПЕНЬ 3

обучение - наставничество

На этом этапе вы будете сами собирать приемы пищи с помощью моих подсказок-шаблонов, которые я буду выкладывать на каждый прием пищи. В последние 7 дней вы будете сами придумывать себе приемы пищи без подсказок, выкладывать отчет за день и я буду рассказывать вам о том, правильно ли составлено меню на день и как его можно откорректировать. С этим у вас не возникнет сложностей, потому что пройденные этапы дадут вам хороший опыт, а также вам будет доступно аудио-обучение от меня по гибкому питанию.

По итогу вы закончите все три ступени со знаниями и навыками на всю жизнь, как быть красивой, здоровой и жить в нормальных взаимоотношениях с едой.

На этой ступени также происходит расширение рациона, добавляются новые продукты и я рассказываю, как вписать в жизнь походы в ресторан, шашлыки и дикое желание скушать сладкое.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 26 ДНЕЙ,

ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ

Меню каждой из ступеней:

●снизит ваш вес

● напитает ваш организм витаминами и минералами,

● увеличит многообразие кишечного микробиома,

● укрепит иммунитет

● обеспечит организм энергией,

● наладит метаболизм

● избавит от отеков

ФОТО ПРИЕМОВ ПИЩИ УЧАСТНИЦ:

На каждой ступени 4 приема пищи.

В меню представлены все доступные продукты – мясо, рыба, крупы, яйца, фрукты, овощи, зелень, орехи и даже макароны (но только те, что будут на пользу). Никаких лже-пп рецептов с химическими сахарозаменителями, мой марафон – это исключительно про здоровье!

Несмотря на то, что марафон групповой, ограниченное количество участников позволяет применять индивидуальный подход, что является огромным плюсом.

Потоки идут постоянно один за другим.

Можно на грудном вскармливании.

БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ ВИДЕО

И АУДИО СМОТРИТЕ В СОЦ.СЕТЯХ